Entspannung

Unser Leben, der Alltag, Beziehungen, Termindruck, permanente Erreichbarkeit, das Innen und Außen, zunehmende Belastungen in sämtlichen Lebensbereichen fordern uns und allzuoft fühlen wir in diesem Spannungsfeld scheinbar gefangen. Dies führt zu körperlicher und psychischer Anspannung. Doch wo bleibt die Entspannung? Wird diese Phase zu oft übergangen, überfordern wir uns und dies zeigt sich dann anhand körperlicher und psychischer Symptome (Unruhe, Konzentrationsprobleme, Verspannungen, sorgenvolle Grübeleien, Schlafstörungen, körperliche Erkrankungen).

Entspannungstechniken bieten Möglichkeiten des Ausstiegs aus diesem oft als Teufelskreis empfundenen Strudel: sie dienen als Hilfestellung und Prävention.

Entspannung ist mehr als NICHTSTUN, aktive Passivität. Der Begriff "entspannt" bezieht sich hier auf gelöste Muskulatur oder ausgeglichenes Denken und Fühlen

Angebotene Entspannungstechniken

Jeder Mensch hat verschiedene Vorlieben, kann bestimmte Methoden gut anwenden, andere passen nicht so. Daher biete ich in meinen Kursen/Seminaren/in Einzeltrainings unterschiedliche Entspannungstechniken zum Kennenlernen an: körperliche, meditative, kreative Methoden.

Wahrnehmungsübungen
PMR
AT
Imagination/Phantasiereisen
Atemtechniken
Yoga
Achtsamkeitstraining
Meditation (im Sitzen, Liegen, Gehen)
„Schnellentspannung im Alltag“/ „Instantentspannung“ ;-)
Genusstraining

Ein Weg zu innerer Balance soll gefunden, die Fähigkeit im Hier und Jetzt zu sein gespürt und gefestigt werden.

Indikation / Anwendungsfelder

körperliche Erkrankungen
psychische Störungen
präventiv
Steigerung der Lebensqualität / Selbsterfahrung

Ich biete Entspannungstechnkiken in folgenden Varianten an

Gruppen/Kurse
Einzelarbeit
Online via zoom

Kurse: auf Anfrage (Covid-19 bedingt derzeit keine Kurse), sobald es möglich ist, starten wieder neue Kurse.

Aktuelle Kurse